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牧者心声
    2月7日 牧者心聲
心靈健康金字塔                                                     陳浩然牧師

健康身體與你的飲食習慣息息相關,因此有人提出「飲食健康金字塔」的構思,以均衡飲食為目標,建議不同食物的進食比例。金字塔最底層是穀類食物,當佔最高的進食分量;高一層是蔬果類,這類食物含豐富維他命C,多吃有益;再高一層是肉類、家禽、魚、蛋及奶類食物,適量進食,有助攝取鐵質、鈣質和蛋白質;而金字塔的頂尖,是油、鹽及糖等食品,為了健康著想,還是少吃為妙。

人要身體好,飲食就須多留心;同樣,信徒要心靈健壯,也須謹慎選擇精神的食糧(我們的閱讀)。讓我在這裡也建議一個「心靈健康金字塔」,為我們的閱讀選擇作檢視。

金字塔最底層的必然是聖經,這是神向人的啟示,「於教訓、督責、 使人歸正、教導人學義都是有益的。」我們每天靈修、團契查經和崇拜聽道等,就是為心靈健康打下穩固的基礎。高一層是其他提供屬靈養分的人、事和物,這方面最普遍的食糧是閱讀屬靈書籍,而我們與弟兄 姊妹的交通、崇拜的禮儀、以至個人的獨處退修,都可算是一種「非書本」的屬靈閱讀。再高一層是天父在不同領域的創造,除了文化、藝術、自然、科學及時事外,簡單溫馨的輕鬆小品,也能帶出生活 智慧。至於「心靈健康金字塔」的頂層,我們卻要謹慎閱讀——對, 那就是網上的訊息,為了你的心靈健康著想,少看也無妨。

我們都知道零食對身體無益,但偏偏又抵不住口感的誘惑,薯片糖果甜品炸物直輸入腸胃,一朝「三高」警報響起,就後悔莫及。同樣,網上雖有不少有用資訊,但令你「手不離(手)機」的,大概是社交媒體的虛擬空間、某某網紅的生活逸事、商家灌輸的消費娛樂資訊,甚至是漫無目的的「網遊」,這一切都會叫你虛度光陰。醫學界已認定油鹽糖類食物對健康的影響,同樣,近年不少研究也指出過度「上網」會增加人的焦慮和壓力感,削弱專注力及加強自我中心的傾向。

零食不是毒藥,我們毋須禁制,但卻應指出其問題,叫人在身體健康的大前提下作聰明的選擇。對於網上閱讀,你花多少時間或選擇甚麼內容,你有你的自由。不過,站在信徒成長的角度,我建議你在「心靈 健康金字塔」三個基礎層面上多下點工夫,說不定有一日你會發現, 這個從前無比吸引的網上世界,看多了反覺煩厭。祝願大家在疫情中,身體、心靈仍然保持健康壯健。

轉載自23/1/2021北宣週刊陳浩然牧師之牧者心聲:【心靈健康金字塔】,已獲北宣允許使用
 
 
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